OL瑜伽三式疲倦一扫空

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发pk10app下载-大发pk10app下载安装

2015-06-10 20:26:47 来源:

   【导读】OL瑜伽三式疲倦一扫空,办公室工作可能久坐不起,容易形成各种疾病,致使越来太少越来太少人地处亚健康情况汇报。鼠标肘、颈椎病、腰椎病?这都会让当我们让当我们让当我们一直面对的烦恼。下面的OL瑜伽三式疲倦一扫空,都才能有效地帮助你缓解哪此不良情况汇报。每天抽出半小时(可能那怕我希望5分钟),在他家试试让当我们让当我们让当我们向你推荐的哪此简单瑜伽动作,我希望坚持一段时间,总出 在办公室里的将是一有六个 容光焕发、精力富于的你。

  OL瑜伽三式疲倦一扫空

  TIPS:瑜伽练习注意事项:

  瑜伽练习前2-3小时未必进食,在练习瑜珈功日后应清理膀胱(排尿),尽量穿着宽松舒适的衣服并光脚,尽量选用在阳光富于和温暖的场所练习。对一点难度大的动作可用两一条毛巾来帮助完成。

  动作示范

  1、弓步压腿式

  要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于中间,眼睛看手。

  功效:减少腰部两侧的多余脂肪,柔韧并延伸脊柱,伸展两臂和两腿韧带。

  

  OL瑜伽三式疲倦一扫空

  2、金鸡独立式

  要领:同侧手抓住同侧脚,慢慢地放低上体,一块儿离地腿向上伸起,另一侧手臂向前伸,保持身体平衡。

  功效:强壮背部,两腿和两膝,缓解腰骶椎疼痛。

  要领:在三角式的基础上扭转躯干,一侧手放至另一侧腿的脚外侧,另一只手指向中间。

  功效:改善人体的平衡,减少腹部的多余脂肪,强壮腰背部,不得劲加强下背部的力量,对内脏器官有益。

  3、三角扭转式

  要领:在三角式的基础上扭转躯干,一侧手放至另一侧腿的脚外侧,另一只手指向中间。

  功效:改善人体的平衡,减少腹部的多余脂肪,强壮腰背部,不得劲加强下背部的力量,对内脏器官有益。

  天天养生提供“OL瑜伽三式疲倦一扫空”阅读,可能你很喜欢哪此分享的“OL瑜伽三式疲倦一扫空”内容,希望你通过“OL瑜伽三式疲倦一扫空”,找到通往健康之路的金钥匙。

  OL瑜伽三式疲倦一扫空相关内容资料:

  全身减肥瑜伽减出优秀曲线

  六个瑜伽招式教程

  瑜伽减肥的招式有哪此

  7个瑜伽招式轻松瘦腹

  9个瑜伽招式练出S曲线