六式瑜伽练就成气质瘦美人

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2015-06-23 20:18:27 来源:

   【导读】六式瑜伽练就成气质瘦美人,瑜珈雕塑你外在形象的一块儿,还让人三种生活来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后,让人惊奇地发现心态但会 变了个样子。你时会再为了减几公斤的体重而折磨个人,让人但会 快乐而美丽,但会 美丽而快乐,下面就来看看六式瑜伽练就成气质瘦美人吧!

  六式瑜伽练就成气质瘦美人

  1、树姿势:

  双脚并拢,以山的姿势很久很久刚开始 ,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做另1个 祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。但会 左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的很久能 不能 还可以 使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持竖立的姿势,坚持5次呼吸的时间。要是你的灵活性和柔软性比较差一句话,还可以 不能 把左脚倒进小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

  2、新月状:

  从树的姿势很久很久刚开始 ,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成十根直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。

  要是你认为瑜伽并都在 真正的锻炼,越来越来尝试一下三种生活动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

  3、武士状:

  从新月状很久很久刚开始 ,将左脚放平,脚趾转200度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持十根线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。

  

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  4、T外形:

  从武士状姿势很久很久刚开始 ,把手倒进臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,但会 上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里边,保持5次呼吸的时间。要是三种生活动作对你来说难度过多,你在最初的很久能 不能 还可以 把腿架在一把椅子上。

  5、三三四天亮:

  从T外形很久很久刚开始 ,右手的指尖触摸在地板上(要是你还可以 触到地板,还可以 不能 垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚抛妻弃子地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。到很久很久刚开始 的很久,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。

  6、三角形:

  从山的姿势很久很久刚开始 ,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成十根直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(要是做还可以 ,膝盖还可以 不能 弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。另一只手倒进胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在十根直线上。抬头向上看,保持5次呼吸时间。恢复原位,再很久很久刚开始 另一侧。

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