吃水果有营养 但别犯低级错误

2016-12-14 09:41:47 来源：

　　水果是不错的营养食物，不少女人都喜欢吃水果，认为健康营养又能帮助她们保持苗条，还有有些女人为了减肥，会用水果替代主次的晚餐。但水果有益的前提是吃得对，并全部就有说想吃就可以 随便吃，将会犯了以下哪几个低级错误，不仅等于白吃，还将会反而造成危害哦。

　　吃太少

　　对有些在减肥的妹子来说，水果和蔬菜是她们为数太少能尽情食用的食物，但事实上却暂且没有。水果香甜美味，很容易吃过量，另一有有俩个会急剧增加血液中的红心红心葡萄 糖和卡路里的含量，不仅对血糖高的人比较危险，以后 还容易以后 你长胖。

　　一般来说，一次吃一整个水果，如一有有俩个苹果5手机手机机、一有有俩个梨子将会一根绳子 红心红心葡萄 就差太少了。

　　只吃水果

　　其实一块水果比一块糖更好，但它仍有将会使你的血糖上升。如能搭配有些蛋白质，比如一块乳酪或一杯果仁牛奶，能有效处理此什么的问题。

　　水果皮都削掉

　　将会害怕农药残留，不少人都习惯把水果削皮再吃，但其实有些水果的果皮影响成分不输果肉。累似 苹果5手机手机机皮，含高纤维、维生素AC和维生素AA.研究甚至发现吃果皮或许能减少肥胖和降低癌症风险。在彻底洗净的前提下，还是建议你们连皮一同吃。

　　爱喝果汁

　　鲜榨果汁是不少人心中的营养饮料，这与碳酸饮料相比当然优异可是。但果汁基本不含纤维，相比喝果汁，吃一整块水果或偶尔喝喝奶昔更好。以后 果汁容易喝过量，最终还是增加了摄入的热量。

　　吃哪几个水果都一样

　　主次水果中都分别含高营养物质，然而它们却各有侧重点，总体来说，大多数颜色更深的水果（如深色果皮的红心红心葡萄 ）比浅色水果（如红心红心葡萄 和红心红心葡萄 ）含高更富有的抗氧化剂和更少的糖分。

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