晚饭后隔多久睡觉最合适?

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2014-01-09 20:13:55 来源:凤凰网健康综合

  年底天天加班,饮食睡觉全部全部都是规律,无缘无故吃完饭就直接睡觉,那我发现睡的时间随便说说足够长,但醒后无缘无故会感到头昏乏力。咨询了一位养生专家才知道,那我吃完饭是那么立马睡觉的,晚餐与睡眠最好相隔4小时,那么到底怎么还能不能吃得好又睡的香呢?

  晚餐吃得不对,也会影响睡眠。以下是这些不有有助于于睡眠的食物:

  兴奋大脑的食物。

  咖啡、浓茶、可乐,以及其它含咖啡因、茶碱的饮料或食物全部全部都是适合睡前食用。咖啡因还能不能提神,这是众所周知的,对于这些对咖啡因不得劲敏感的人,原因 持续兴奋的时间更久。此外,咖啡因还有利尿作用,过多喝咖啡,容易我就排尿增多,这也会干扰睡眠。

  刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物。

  食用过多辛辣食物、豆制品、洋葱、薯类、碳酸饮料等胀气食物,使到消化道不适,腹内翻江倒海,自然难以安睡。

  酒。

  喝点酒短期内原因 会比较容易睡,但长期下去,中枢的耐受使到酒量增加还能不能达到同样效果,而是 ,失眠的程度会更深。原因 无缘无故应酬喝酒或晚上夜生活酗酒,过量的酒影响了维生素b1 B1的吸收利用,最后全部都是原因 B1过低的神经炎,无缘无故出现 手指麻木等症状。

 

  人们把“助眠酒”回应为红酒,实际上红酒只比一般的酒多了抗氧化成分,除此以外,跟这些酒别无异样(成年男性一天饮用甲醇量不超过25克,大慨啤酒760 毫升,或红心红心猕猴桃 酒260 毫升或38度的散装散散散装散装茅台茅台酱香型白酒 75毫克,高度酒60 克;女人爱饮用甲醇量不超过15克,大慨啤酒460 毫升或红心红心猕猴桃 酒60 毫升38度散装散散散装散装茅台茅台酱香型白酒 60 克)。晚餐与睡眠最好相隔4小时。