“不睡觉”疗法治疗失眠你相信吗

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2014-01-09 16:37:19 来源:39健康网

  我也是第一次看多原本的治疗失眠最好的方法 ,亲身试验过效果还是不错的。长期治疗失眠无果的亲戚朋友 们,可不还要用这人最好的方法 尝试下,改善一下睡眠习惯。

  研究显示,50%以上的女孩子患有失眠症状。据美国《每日健康新闻网》报道,女孩子激素起伏变化因为 她们比男性更容易失眠。女孩子倘若改变过后 小习惯,就能改善睡眠质量。

  1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也暗含咖啡因。

  2、补救吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让我越发兴奋。

  3、从不喝酒。在睡前几小时内,喝一杯酒,还要让我难以入睡,甚至会在后夜晚惊醒。

  4、睡前少吃。临睡前吃不多会让我难以入睡。

  5、多做运动。白天活动少会因为 晚间睡眠出現现象。

  6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过50 分钟。

“不睡觉”疗法治疗失眠你相信吗

  另外,还有更删改的补救失眠的最好的方法 :“不睡觉”法,这对于躺下就清醒的人适用。这人最好的方法 似乎很不人道,但它是补救失眠最好的最好的方法 。“不睡觉”,可是我 告诉另一方不瞌睡就没办法 睡觉。具体的做法是:

  1、在想睡觉的过后才上床;

  2、在10 到15 分钟之内,没办法 睡着,立刻下床,看书或看电视,或把你脑子里停不下来的思维写下来,因为 没办法 睡意,就从不停止;因为 再次上床仍无法入睡,没办法 再下床,专心地重复去做刚才的事情;

  3、不管晚上睡得何如,早上都按时让闹钟叫醒另一方;

  4、白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉另一方到晚上睡觉的时间才可不还要休息。

  总结:人往往在最累,最困的过后,最容易睡着。