9款低热量减肥食谱 轻松减肥

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  减肥的根本然后限制热量的摄入,尽肯能的消耗卡路里。在我们我们我们我们我们我们 摄取均衡营养的饮食中,热量的含量就有同。我们我们我们我们我们我们 不到在保证营养的情况汇报下减少热量的摄入。以下推荐几款荤素搭配的低热量饮食。轻轻松松减肥!

  鲤鱼汤

  用荜芨5克,将鲜鲤鱼3000克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋各适量为原料。将鲤鱼去鳞,剖腹去内脏洗净,切成小块;姜、葱洗净,拍破待用。把荜芨、鲤鱼、葱、姜装到锅内,加水适量、置武火上烧开,移文火上炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可单独食用,也可佐餐,吃鱼喝汤。能利水消肿而减肥。

  薏米粥

  用薏米300克,白糖适量作原料。将薏苡仁洗净,置于砂锅内,加水适量,再将砂锅置武火上烧沸,后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成,随意饮食。能健脾除湿,减肥消肿。

  冬瓜粥

  用新鲜连皮冬瓜3000克—3000克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的300克),粳米3000克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米并肩置于砂锅内,并肩煮成粥即可(粥内不须放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

  红焖萝卜海带

  用海带、萝卜适量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。将海带用水浸泡1天1夜(中间换2次水),然后洗净切成丝、萝卜亦切成粗丝。将素油烧熟,加海带丝炒几下,装到丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开,改中大火烧至海带将烂,再装到萝卜丝焖熟即可食用。能利水消气,减肥。

  荷叶粥

  用鲜荷叶1张(约3000克)、粳米3000克、白糖适量为原料。将米洗净,加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上,焖约15分钟,揭去荷叶,粥成淡绿色,再煮沸片刻即可。服时酌加白糖,随时可服。能清暑,生津,止渴,降脂减肥。

  香菇瘦肉

  鸡蛋两个,瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各一定量。将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。猪瘦肉切成薄片,加一定量盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。将猪瘦肉、香菇装到大碗中,装到打散的鸡蛋汁。用电饭锅蒸熟,即可食用。

  你是什么 食谱能满足你的口腹之欲,还助于于肠胃蠕动,加速排便,你不到吃着吃着就能减肥。