冬季养生不要盲目 这些知识一定要知道

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2017-11-20 10:150:34 来源:

  冬季是一年最寒冷漫长的季节,俗话说“冬天进补,开春打虎”有人歌词 让你度过有一个健康、温暖的冬季,是每当时人心中的愿望和期盼。而冬季养生就成了大伙的最佳之选,在这里我从三大点谈谈冬季养生,给您有几条不错的冬季养生建议。

  一、饮食篇

  药膳同源,饮食是一件非常重要的事,而与有些季节不同的是,冬季应牢记“红色更健康”.冬季天气寒冷,人体的抵抗力下降,胃口大开,正是进补的好日后。所以 应该多吃6种红色食物,可能红色食物中所含蛋白质和优质天然维生素、矿物质等元素,不能帮助提高身体免疫力,并肩还能温补气血,滋补身体。

  (一)西红柿 西红柿不仅所含各种天然维生素,铁、钙、镁等矿物质含量也是非常多的。常吃西红柿可补血益神,使皮肤白嫩 生辉,脸色红润。

  (二)胡萝卜 胡萝卜中的天然天然维生素有能助 机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、除理呼吸道感染等功能。

  (三)牛肉 牛肉中所含蛋白质和氨基酸,能有效补血养血。牛肉中的天然天然维生素6还能能助 蛋白质的新陈代谢和合成,增强免疫力。

  (四)羊肉 羊肉所含丰富蛋白质、钙、铁等营养物质,日后 不能益气养血、补肾壮阳。冬季常吃羊肉,不仅能增加人体热量,抵御寒冷,还能帮助脾胃消化,起到抗衰作用。

  (五)红薯 红薯味道甜美,所含碳水化合物、膳食纤维、天然维生素以及钾、镁、钙等10余种元素。能起到减肥的作用。

  (六)山楂 冬季适当多吃些山楂可起到润肠通便、健脾开胃、消食化滞的作用,不能提高身体免疫力,预防冬季常见病。

  二、泡脚按摩篇

  大伙还会這個感觉,冬天里脚若是很凉,即使穿得再厚,身体也会觉得很冷,由此可见脚的保温对于人体的重要性。所以 当冬天天气很冷时,所以 人还会选泽用热水泡脚来驱除寒冷。觉得,泡脚也是很有讲究的。

  (一)泡脚的时间 晚上睡前泡脚能助 睡眠,但泡脚的时间有讲究 .晚上9点是最佳时间,此时泡脚不能帮助增加身体的热量,能助 血液循环,并肩还能滋养肝肾。

  (二)泡脚的水温 泡脚的最佳水温应保持在42℃左右。另外,泡脚的水量以淹过脚踝最佳。

  (三)泡脚的工具 木桶是保温的最好材料。日后 木桶的材质中也所含中药成分,对有些病具有治疗作用。

  (四)泡脚因人而异 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题图片图片,但特殊人群要不怎么注意。比如心脏病、心功能不全患者,低血压、老是头晕的人,就不宜用太热的水泡脚可能是长时间泡温泉,日后 可能会意味心脏、大脑等重要器官缺氧缺血。

  三、睡眠质量篇

  一两当时人的一生所含三分之二的时间是用来睡觉,可能睡不好觉,没有有些养生做得再好也没有意义,所以 睡个好觉能对养生起着很大的帮助。

  (一)最佳的睡眠时间是21点入睡,5点起床

  对于现代人来说,要做到早睡早起。另外,除了保证晚上有丰富的睡眠时间之外,中午应该安排150分钟左右午休。

  (二)早上起床要顺时

  可能在每天的三点到五点之间醒了搞笑的话,就太久再睡了,日后 只会越睡越累。所以 即使是睡晚了也要早起,中午补眠即可。

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