吃粽子血糖不升高的方法,食用窍门看这里!

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2018-06-20 09:52:05 来源:

   端午节家家都送粽子,留下来的粽子,老人怕浪费,一种生活生活血糖又高,越来越 粽子能吃吗?吃粽子血糖不高的法律法律最好的办法是那些呢?下面就一起去来看一下吧!

  糯米的血糖生成指数(GI)>70,是高GI食物;

  甜粽子里的蜜枣和豆沙含糖量更是比较高;

  咸粽子往往使用五花肉和猪油,富含雄厚的油脂。

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  上述因素时会导致 着糖尿病患者的血糖升高。

  第一招:病情好再吃粽子

  机会粽子的热量高,好多好多 ,糖友吃粽子要具备以下条件,还都可以 否适量吃粽子:

  空腹血糖≤7.0mmol/l;

  餐后2小时血糖≤10.0mmol/l;

  糖化血红蛋白≤7.5%;

  第二招:保证一天太满吃

  粽子的主料是糯米,含淀粉多,属于主食,机会吃粽子,就要少吃机会不吃许多含淀粉多的食物,比如米饭、面条、红薯、土豆等。

  吃有一十个 拳头大小的粽子(约120克),就要少吃一碗(约500克)米饭,以保证一天摄入的总热量不变。

  第三招:吃粽子不贪多

  建议大许多的粽子一次吃半个即可,最多一天别超过有一十个 ,尤其是老人、小孩、孕妇及血糖控制不佳的糖友,更都要少吃。